【专家经验】GMAT考前调整心态很重要 缓解紧张情绪技巧汇总
- 2017年03月08日17:14 来源：小站整理
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在GMAT考前准备时，考生可能很少会关注对自己心理状态的调整，上了场才发现心态有些不对，比如过于紧张影响发挥等等。其实这些看似不起眼的问题往往会影响到大家的临场发挥。那么怎样才能让自己以正常的心态完成考试不受压力影响过度紧张呢?下面小编就为大家做详细介绍。GMAT模考作用不只是估分
GMAT紧张心态预警提示
在讲解调整心态缓解紧张情绪之前，小编首先要帮助大家了解哪些表现代表着出现了过度紧张的情绪，因为有时候考生自己不留意可能并不会发现，或者将这些异常表现当成了正常现象。下面这些现象表现，其实已经给大家带来了一定的预警：
1. 容易产生倦怠感
明明考前几天休息得很充分，然而上了考场没做多久的题目就觉得有些消耗过度疲惫不堪。这其实就是紧张情绪所造成的的影响。过度紧绷的情绪会加快大家精力体力的消耗，对于整场考试长达4个小时的GRE马拉松来说是极为不利的。
2. 句子读了几遍都看不懂
对文章句子理解发生迟钝，反复阅读不能掌握其含义。这种情况相信不少同学都遇到过，而大多数人可能都会把原因归咎到精神不集中上。其实这也是一种紧张的表现，而假如这个问题不及时发现并解决，考生的考试时间就会被白白浪费，整个答题节奏都会受到严重干扰，对于时间要求很高的GRE考试来说是非常危险的。
3. 肌肉紧张导致打字失误
这个问题可能大家也遇到过，特别是在写作文打字的时候，一个难度并不高的单词，反复打了好几遍都出错，与其说是对打字不熟练或者不适应键盘键位，不如说是因为心里紧张引起的动作变形所导致的。这种情况在运动员身上比较常见，但假如考生太过紧张，也很有可能在打字等动作中发生。GRE写作部分的时间也有严格限制，而打字错误不仅会影响大家的写作速度，更麻烦的是容易打断考生的写作思路。
缓解考场紧张情绪技巧分享
那么考生应该如何缓解考试的紧张情绪呢?下面小编就和大家分享一些方法技巧。
1. 小动作缓解疲劳
应对倦怠感，可以使用一些快速的小动作缓解疲劳。例如：深吸一口气，然后放松浑身的状态，但是需要考前进行练习，以便不耽误宝贵的考试时间。
2. 保证充足睡眠
小编建议大家考前不要太拼命，学会适当放松调整身心状态，特别是睡眠一定要保证充足，不要在考前加班加点熬夜复习。有些同学可能之前复习准备不足，把冲刺提分的希望寄托在考前几天，拼命压榨精力，这对于考试当天的表现其实是非常不利的，不仅加重了生理负担，也无形中给自己造成了更大的心理压力，反而更容易引发紧张情绪影响正常发挥。
3. 学会自我心理暗示调节
除了做小动作以外，考生也需要学会一系列的自我心理暗示调节方法。比如遭遇难题不会做，可以告诉自己大家题目都差不多，别人也许也遇到了同样的问题等等。这种自我暗示的方法虽然看似有些自欺欺人，但实际上在考场上却能够为自己加油打气，增强考试自信。
以上就是关于GMAT考试调整心态缓解前紧张情绪的方法技巧，小编希望大家在备考中不但要练好解题技巧，也能够适当进行一些心理方面的建设和调整，以避免因为心态情绪问题影响到临场发挥表现。
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