应对焦虑情绪有妙招 心平气和才能搞定GMAT
- 2015年09月23日14:35 来源：小站整理
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在GMAT考试中，考生最不想发生的情况就是因为各种原因产生焦虑情绪，影响考试发挥。然而，在解题的过程中，谁也不能保证自己不会在压力之下出现焦虑等负面情绪。因此，学会应对焦虑情绪的方法就变得十分重要。下面小编就为大家介绍GMAT考试中应对焦虑情绪的几种方法。
主动兴奋取代被动焦虑
在考试中，通过自我暗示等方法告诉自己现在状态很好，情绪高涨，胸有成竹，主动的产生兴奋情绪，取代身体可能自由发挥产生的焦虑情绪，这将帮助你在考试过程中始终保持良好的心态和状态。
调整呼吸节奏
如果大家对瑜伽或冥想有所了解，也许就会明白保持冷静的重要性。其中一大技巧就是呼吸，通过缓慢而稳定的呼吸节奏，可以帮助考生减缓压力，保持头脑的冷静和心态的平和。
回想做过的练习
有时候压力和焦虑情绪会让人产生一些危险而不成熟的解题新思路和想法，如果碰到这种情况，请果断抛弃这些所谓的“灵光一现”。只有通过考前练习反复操练掌握的熟练技巧和方法，才是你考试时最大的依仗。要对自己练习掌握的内容有信心。
以上就是小编为大家介绍的几种应对考试焦虑情绪的方法，希望大家能够学习掌握，以备考场上的不时之需。
TIPS：什么是考前综合症?
首先要明确的一点是，考前综合症本身并不是一件坏事，甚至可以说是你的身体本能在设法帮助你。综合症包含一系列的身体反应，其目的都是为了让你表现的更好：压力激素在体内活跃、心跳加快、精神更加集中。也许这种感觉并不太好，但的确有助于考试。所以，从长远角度来看，考前出现焦虑等各种心里状态十分正常。然而，考前综合症也可能会导致表现不佳。比如，当你第一眼看一道题目，并觉得似乎很难解决的时候，焦虑会让你无法想出解答的办法。考试的时候特别容易出现这种情况。这种时候，适当调整心态就能很好的帮助我们减缓焦虑情绪，发挥出应有的实力。
