熬夜备考也要讲技巧 科学通宵才能提升复习效率
- 2015年05月11日11:52 来源：小站整理
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熬夜复习，对于大部分中国考生来说，也许并不陌生。因为种种原因，导致考试将近却复习时间不够，只好熬夜复习的情况想必大家都经历过。当然，熬夜对身体不好，如何科学地熬夜备考，把损害降到最低?下面就来为大家介绍一些熬夜技巧。
熬夜备考技巧：夜宵要吃对吃好
很多人熬夜肚子饿，都会选择吃泡面饱腹，其实这么做并不好。泡面火气太大，且大多为比较油腻的东西，还含有大量防腐剂，对于身体健康十分不利，会加重肠胃负担，增加身体疲劳指数。建议大家在熬夜肚子饿的时候，尽量选择水果、土司、面包和清粥小菜等食物来充饥，既能快速有效的补充能量，也不会给身体带来额外负担。
熬夜备考技巧：维生素B来帮忙
熬夜伤身体，不少同学和家长就想办法搞来一堆各种营养品口服液，且不论这些东西究竟有多少效果，不分时宜胡乱“进补”，其实并不适合体质相对较好的年轻人。而比较推荐的做法，是在开始熬夜前，吃一颗维生素B。维生素B能够缓解疲劳，比较适合熬夜人士服用。
熬夜备考技巧：提神喝什么饮料
提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽：不过肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，对于用眼过度造成的眼睛疲劳也有一些帮助。
熬夜备考技巧：女生熬夜要卸妆
对于喜欢漂亮的女孩子来说，熬夜是大敌，那么万不得已要熬夜的话，至少要记住卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
熬夜备考技巧：熬夜后补眠回复
熬夜之后，想必大家都会觉得非常困倦，那么要记住，熬夜后的那个中午，千万记得打个小盹。睡个午觉，特别是在熬夜后，对于恢复疲劳很有帮助，而且能帮助调整生物钟。
以上就是关于备考熬夜的一些介绍，对于熬夜，小编还是持否定态度的。如果备考复习计划安排的好，正常作息对于考生来说应该并不成问题。而如果不幸需要加班熬夜，那么上述方法，希望大家能够多加参考，把熬夜对身体造成的损害降到最低，毕竟身体才是学习的本钱。
TIPS：熬夜后生物钟如何调节?
有些同学可能熬夜较多，结果导致生物钟出现了一些混乱，该睡觉的时候反而睡不着了。如何调整生物钟?建议大家不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床(如设定7点起床)，白天想睡时不可卧床大睡，只能趴着小睡。如此便能逐渐将入睡时间提早，恢复到原本正常的作息时间。
