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熬夜备考也要讲技巧 科学通宵才能提升复习效率

2015年05月11日11:52 来源:小站整理
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摘要:因为种种原因,导致考试将近却复习时间不够,只好熬夜复习的情况想必大家都经历过。当然,熬夜对身体不好的道理大家都懂。那么如何科学地熬夜备考,把损害降到最低?本文将介绍科学熬夜技巧。

熬夜复习,对于大部分中国考生来说,也许并不陌生。因为种种原因,导致考试将近却复习时间不够,只好熬夜复习的情况想必大家都经历过。当然,熬夜对身体不好,如何科学地熬夜备考,把损害降到最低?下面就来为大家介绍一些熬夜技巧。

熬夜备考也要讲技巧 科学通宵才能提升复习效率图1

熬夜备考技巧:夜宵要吃对吃好

很多人熬夜肚子饿,都会选择吃泡面饱腹,其实这么做并不好。泡面火气太大,且大多为比较油腻的东西,还含有大量防腐剂,对于身体健康十分不利,会加重肠胃负担,增加身体疲劳指数。建议大家在熬夜肚子饿的时候,尽量选择水果、土司、面包和清粥小菜等食物来充饥,既能快速有效的补充能量,也不会给身体带来额外负担。

熬夜备考技巧:维生素B来帮忙

熬夜伤身体,不少同学和家长就想办法搞来一堆各种营养品口服液,且不论这些东西究竟有多少效果,不分时宜胡乱“进补”,其实并不适合体质相对较好的年轻人。而比较推荐的做法,是在开始熬夜前,吃一颗维生素B。维生素B能够缓解疲劳,比较适合熬夜人士服用。

熬夜备考技巧:提神喝什么饮料

提神饮料,最好以绿茶为主,可以提神,又可以消除体内多余的自由基,让您神清气爽:不过肠胃不好的人,最好改喝枸杞子泡热水的茶,可以解压,对于用眼过度造成的眼睛疲劳也有一些帮助。

熬夜备考技巧:女生熬夜要卸妆

对于喜欢漂亮的女孩子来说,熬夜是大敌,那么万不得已要熬夜的话,至少要记住卸妆,或是先把脸洗干净,以免厚厚的粉层或油渍,在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。

熬夜备考技巧:熬夜后补眠回复

熬夜之后,想必大家都会觉得非常困倦,那么要记住,熬夜后的那个中午,千万记得打个小盹。睡个午觉,特别是在熬夜后,对于恢复疲劳很有帮助,而且能帮助调整生物钟。

以上就是关于备考熬夜的一些介绍,对于熬夜,小编还是持否定态度的。如果备考复习计划安排的好,正常作息对于考生来说应该并不成问题。而如果不幸需要加班熬夜,那么上述方法,希望大家能够多加参考,把熬夜对身体造成的损害降到最低,毕竟身体才是学习的本钱。

TIPS:熬夜后生物钟如何调节?

有些同学可能熬夜较多,结果导致生物钟出现了一些混乱,该睡觉的时候反而睡不着了。如何调整生物钟?建议大家不论前一晚多晚睡,次日一定同一时间起床(如设定7点起床),白天想睡时不可卧床大睡,只能趴着小睡。如此便能逐渐将入睡时间提早,恢复到原本正常的作息时间。

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